Kategori: Ekobloggen

Massage kan göra underverk för värk och stelhet i musklerna. Ofta upplever man skillnad redan efter en behandling men ibland kan det behövas fler omgångar. 

Har man värk så kan det vara bra att gå tätt några gånger. En gång varje till varannan vecka är lagom tills man känner en förbättring. Sen kan man underhålla genom att gå en gång varje till varannan månad. 

Fler saker som kan hjälpa vid muskel och ledbesvär är värme, tex från ett varmt bad med eucalyptusolja eller en vetekudde. Di hittar jättefina ekologiska vetekuddar här.

Liniment är också bra för att få igång cirkulationen i området för smärtan. Välj gärna ett ekologiskt liniment. Tänk även på att om du använder Voltaren så får du inte vara i direkt solljus på två veckor efter att du slutat använda det. Annars kan du få pigmentfläckar och andra hudbesvär. Det gäller hela kroppen och inte bara området du smörjt.

Fysisk aktivitet är också viktigt för att behålla smidighet i kroppen. Det gäller både styrketräning och pulshöjande aktivitet som löpning och promenader. Just styrketräning är det många som missar, men det är väldigt viktigt. Speciellt för de som har ont i ryggen och/eller nacken, då det ofta handlar om svaghet i musklerna. 

Stretching är också viktigt för att minska smärta och undvika skador. Något av det vanligaste jag stöter på är gäster med falsk ischias till följd av spända inre sätesmuskler som  trycker på nerven. Det här kan man bli av med om man är flitig med stretching. Även värk och stelhet i nacken är tacksamt att behandla med daglig stretching. 

Något som också är värt att testa om man har värk och stelhet i kroppen är cbd-olja. Det är ett kosttillskott som är väldigt antiinflammatoriskt och antioxidativt. Förutom smärtor, stelhet och inflammation så är det bra mot stress, sömnbesvär, ångest och oro med mera.

Kort och gott så är allt som höjer cirkulationen i kroppen positivt. Vid områden där man har smärta fungerar också cirkulationen sämre. Genom att öka cirkulationen i hela kroppen eller bara lokalt vid smärtan så hjälper man kroppen att ta hand om smärtan på egen hand. 

När man är gravid kan en vetekudde vara ens bästa vän. Förutom att värmen fungerar som smärtlindring vid olika krämpor så har det även en lugnande effekt som kan hjälpa vid sömnsvårigheter, oro och rastlöshet.

Värmen från en vetekudde fungerar på två vis. Bland annat så ökar blodflödet och syretillförseln i kroppen vilket gör att stagnationer (som ger smärta) släpper. Dessutom så frigörs smärtlindrande hormoner som oxytocin, serotonin och dopamin när värmen gör att kroppen slappnar av.

Det är inte farligt att lägga en varm vetekudde på magen. Om den gravidas kroppstemperatur ökar väldigt mycket så kan fostrets puls gå upp tillfälligt. Men det är övergående.

Om du vill använda din vetekudde under förlossningen så brukar detta gå bra i början. Om du sedan får en ryggmärgsbedövning så kommer troligtvis barnmorskan att ta vetekudden från dig. Detta är för att finns det risk för att du inte känner om vetekudden skulle vara så varm att du bränner dig.

Är man höggravid mitt i sommaren vill man kanske hellre använda vetekudden till svalka.Då kan man lägga in vetekudden i frysen för att ta fram den när hettan är som värst. Det kan vara skönt att lägga en sval vetekudde på pannan, armarna, benen eller på fötterna. Tänk dock på att inte lägga en kall vetekudde över bröstet. Det kan med lite otur leda till en förkylning eller mjölkstockning.

Oavsett hur du vill använda din vetekudde så ska du såklart välja en med ekologiskt vete i. Vetekudden från Terrible Twins är tillverkad i finaste linne och fylld med KRAV-odlat vete. De är tillverkade i Sverige i ett nära samarbete med lokala leverantörer. Precis så som man vill att det ska vara 😉 Dom finns i “vanliga” stora vetekuddar och i lite mindre kuddar med djurmotiv som passar hela familjen.

Efter att ha använt Lavilins probiotiska deodorant en tid har jag gjort några iaktagelser.

Det första jag märkte vara att den blir bättre efter tid. Speciellt om man använt en “vanlig” deodorant med aluminiumklorid innan. I sådana fall så kommer kroppen att börja med att rensa ut/detoxa det dåliga. Det brukar ta ungefär två veckor varpå den probiotiska deodoranten inte har möjlighet att visa vad den går för.

Den andra iakttagelsen var det en vän som gjorde först. Hon tyckte att Lavilins probiotiska deodorant förvisso var mycket bättre än andra naturliga deodoranter utan aluminiumklorid. Men hon tyckte även att det hängde kvar en unken doft i armhålan efter att hon hade duschat. När hon frågade mig om jag också hade märkt detta så svarade jag att nej det har jag inte gjort… Men jag brukar skrubba kroppen inklusive armhålorna regelbundet med tvål och en mild skrubbvante. 
När jag en tid senare hade slarvat med skrubbandet så noterade även jag mycket riktigt en unken doft som hängde kvar efter duschen. Då tog jag mig i kragen och återupptog mina regelbundna skrubbningar med en mild skrubbvante. Det gjorde susen.
Den unkna doften försvann och jag upplevde det som att huden kunde ta upp den probiotiska deodoranten bättre.
Det är dock viktigt att använda en snäll skrubb i armålan för att inte orsaka små rivsår som kan bli infekterade. Till exempel skrubbvanten eller tvättlappen i jute och bomull. Till det ska det så klart vara en ekologisk tvål som tex Moonsun Organics Body & Hair Soap eller Botavikos Hydra Duschkräm.

Den tredje iakttagelsen är att det är viktigt att applicera den probiotiska deodoranten på kvällen innan man går och lägger sig. Då har kroppen bäst chans att tillgodogöra sig av de goda bakterierna som slår ut bakterierna som orsakar svettlukt. 

Sist men inte minst är att man ska skaka Lavilins roll-on innan man använder den och att man inte ska använda den direkt efter att man rakat armhålorna. Det sista gäller även Lavilins krämdeo. 

Du kanske tillhör en av dem som just nu har all tid i världen. Eller så har du det precis lika hektiskt som vanligt. Oavsett vilket så finns det väl alltid utrymme för smarta skönhetstips som sparar tid.

Planera

Lösningen på allt som rör ordet tidsbrist är oftast att planera. Det man kan behöva fundera på är:

• Vad vill jag hinna med?
• Hur lång tid tar det?
• Vart hittar jag luckan?
  • Kanske kan du gå upp tidigare på morgonen, ta längre lunch alternativt luncha samtidigt.
  • Om du har små barn kanske du kan ta hjälp av någon som passar dem.
• Har jag allt som kan behövas hemma? Det kan tex röra sig om:
  • Bomullspads
  • Bryn och fransfärg
  • Pincett 
  • Fotfil
  • Kroppsskrubb
  • Skrubbhandskar
  • Bodylotion 
  • Cellulitborste
  • Ansiktsmask
  • Hårband
  • Nagelborste
  • Nagellack
  • Vax
  • Hårinpackning
• Ska jag göra det själv eller ta hjälp?
  • Ibland är det enklast att besöka en salong och få hjälp med det man vill göra. Förutom att det oftast blir mer tidseffektivt (eftersom proffsen har bättre rutin) så får man också koll på det exakta tidsåtgången. Vissa saker brukar även gå bra att kombinera. Kolla med din salong vad som kan göras. 

 

Gör det till en aktivitet

Inget att göra i helgen? Ha en SPA-kväll, ensam eller med sällskap. Det är ett perfekt sätt att förena nytta med nöje. Kör gärna hela baletten med hälsodrinkar, snacks och avkopplande dofter. Läs om mina tips för SPA hemma här!

 

Multitasking

Jag kan inte höra ordet multitasking utan att tänka på Fredrik Segemyhr i c/o Segemyhr. I ett avsnitt så multitaskar han genom att kombinera alla möjliga udda sysslor på ett mycket underhållande vis. Jag tycker att vi härmar hans tokigheter. Saker som går att multitaska är exempelvis:

• Ansiktsmask och städning.
• Hårinpackning och träning.
• Skitig under naglarna? Ställ dig och diska för hand och smörj sedan med en fet och fin kräm. Till exempel Moonsuns Beeswax Oil.
• Sitt ner och träna. Det går utmärkt att träna samtidigt som man sitter och skriver, läser etc. Genom att använda gummiband, en pilatesboll eller en vanlig tennisboll kan du göra mängder av övningar. 

 

Fuska

• Att använda schampo, balsam, stylingprodukter, föna håret och eventuellt platta eller locka tar som bekant ganska lång tid. Har du inte den tiden så kan det kanske räcka med att tvätta endast luggen i handfatet. Det går betydligt fortare och duger oftast fint för att man ska känna sig lite fräschare. 
• Raka bara halva smalbenen. Ska du ha ett par byxor som är lite kortare än till anklarna eller en långklänning så kan det räcka med att bara raka det som faktiskt syns. Givetvis kan du även strunta i normer och skippa rakningen helt. Då spar du ännu mer tid. 
• Om du är en utav dem som får plocka ögonbrynen varje kväll så är ett hett tips att spara ut dem under en period. Sen låter du ett proffs forma dem naturligt. De allra flesta blir mycket snyggare med naturliga bryn som bara ”putsas till” lite då och då. 
• Om du tycker att det tar för mycket tid att sminka sig varje dag så kan du testa Lash lift. Det är en permanent uppböjning av fransarna som brukar hålla ca 8 veckor. De flesta salonger färgar även fransarna samtidigt.
• Om du redan har naturligt uppböjda fransar så kanske det räcker att färga fransarna. En färgning brukar hålla 4-6 veckor. Passa även på att färga brynen så är nästa hela maken klar.
• Behöver du se pigg ut för ett ögonblick? Kanske för att ta ett kort eller ett snabbt möte med någon. Det gamla mormors-knepet att nypa sig i kinderna och tugga på läpparna håller än. Det kan dock krävas lite övning framför spegeln först. Så att du inte nyper för hårt eller ojämnt.
• Borsta upp ögonbrynen för en piggare look
• Har du lätt att få påsar under ögonen?
  • Ha alltid två skedar i kylskåpet som du kan lägga på för att dämpa svullnaden.
  • Kylda tepåsar är också bra. Det fungerar både med svart och grönt te.
  • Gurkskivor är också sammandragande. Det är inte en skröna 😉 
• Att ha långa målade naglar hela tiden är väldigt tidskrävande. Vill du ända ha snygga fixade naglar så är ett bra tips att klippa dem korta och måla dem med genomskinligt lack. Då ser du väldigt fräsch ut samtidigt som du sparar massor av tid. Det går både fortare att måla genomskinligt lack och det syns mindre när det börjar skavas bort. Smuts under naglarna håller du borta med en nagelborste på handfatet. 

 

Produkter med flera användningsområden

Hur härligt är det inte med produkter som går att använda till flera saker. Som till exempel Moonsuns Body&Hair Soap som är en av få 2in1-produkter som faktiskt är toppen till både kroppen, ansiktet och håret. Eller deras Body Scrub som både rengör och återfuktar ordentligt. Inte ens den torraste torrisen behöver smörja in sig extra efter duschen med den. 

Du sparar kanske inte jättemycket tid på att inte behöva ta fram några extra produkter i badrummet, men helt klart några minuter och ibland är det allt man behöver.

Citron är väl en fantastisk råvara. Förutom att den är vansinnigt god och sprängfylld av vitamin-C så har den en rad andra fördelar.  Den är bakteriedödande, klådstillande, mjukgörande och blekande för att nämna några.

De två sistnämnda gör citronen utmärkt till att få snygga händer och naglar.

Så här enkelt är det:

• Tappa upp en stor skål med varmt vatten och skiva i några citronskivor. OBS! Viktigt att det är en ekologisk citron.
• Lägg händerna i badet och sitt så i cirka 15 minuter. Häll eventuellt i mer varmvatten efter en stund.
• Skrubba naglarna och nagelbanden med en nagelborste. 
• Fila ner eventuella förhårdnader med en pimpsten. Här hittar du en nagelborste och pimpsten i en och samma produkt.
• Peta eventuellt ner nagelbanden försiktigt. Men tänk på att nagelbanden är bra att ha. Dom skyddar dig från att få in smuts och bakterier under huden. 
• Använd insidan av citronskalet (den vita delen) till att polera naglarna.
• Avsluta med att återfukta händerna. Moonsun Organics Bodylotion är min favorit till händerna. Den är precis lagom fet och sjunker in snabbt. Den passar dessutom lite extra bra efter citron badet eftersom den doftar av citrustoner.

 

Den här behandlingen är toppen att göra med det som är kvar utav citronen när du pressat ut saften. Ett slags återbruk kan man säga. Klimatsmart 😉

Ja då var det igång igen. Solen skiner, fåglarna kvittrar och allt känns underbart…eller? Alla som har pollenallergi vet hur jobbigt det kan vara att tvingas begränsa sig när allergisäsongen startar. Nu i corona-tider kanske man inte går ut och njuter av våren speciellt mycket ändå men för många så räcker det med ett öppet fönster eller ännu mindre för att ögonen ska börja rinna med mera. 

Tack och lov finns det knep som kan lindra besvären en smula. Nedan följer tips och råd både från traditionell kinesisk medicin (TKM) och naturmedicin.

Tallbarr i dricksglaset
Detta tips fick jag av en vän som i sin tur fick det av en vän som… ja ni vet.
Lägg en liten tallkvist i en vattenkanna som får stå och drick sen av det flera gånger om dagen. Det bästa är om du gör det långt innan allergisäsongen startar. Tänk dock på att inte ta tall som står vid en tungt trafikerad väg.
Min vän började uppleva luftburen allergi för några år sedan när hon flyttat till London. Hon började dricka tall-vatten några månader innan allergisäsongen började och tyckte att hennes besvär vart bättre. 

 

Drick björksav
Att dricka björksav blir som en naturlig och ofarlig vaccination. Man utsätter kroppen för det man inte tål (björkpollen) i mycket små mängder och på så vis kan kroppen bygga upp ett försvar. Björksav går att tappa från att tjälen släpper i marken fram till att björken för små små blad, så kallade musöron. Tänk dock på att det inte ingår i allemansrätten att tappa björksav. Björksav finns att köpa färdigt för dig som inte har en egen björk på tomten.

 

Vaktelägg
Vaktelägg används mycket inom TKM mot allergier. Även personer som är allergiska mot hönsägg brukar tåla vaktelägg. Var dock försiktig om du är väldigt allergisk mot ägg! Jag uppmuntrar INGEN som är väldigt allergisk mot ägg att experimentera på egen hand.

 

Nässlor mot urtikaria/nässelutslag och för luftvägarna.
Brännässlor innehåller naturliga antihistaminer och massvis med vitamin C och klorofyll. Inom TKM används nässlor för att stärka blodet och motverka allergi. Gör gärna en nässelsoppa med vaktelägg. Skippa dock grädden! Mejerier motverkar nässlornas positiva effekt. Vill du ändå ha soppan lite lenare kan du testa havregrädde.
Brännässlorna är som finast just nu när dom är små och späda. Men det går utmärkt att plocka dem även när de vuxit till sig lite. Själv brukar jag klippa av toppen bara om de är fullvuxna.
Bonustips: Nässlornas fröstänger som hänger som skägg på fullvuxna nässlor lite senare på säsongen är fullspäckade med nyttigheter. Repa av (plocka), torka och spar i en papperspåse! Utmärkt i smoothien, gröten och på yoghurten hälsar min super-farmor. 

 

Shiso/Perilla.
En ört ur myntasläktet som är vanlig inom kinesisk matlagning. Används både för sin goda smak och för sin antiallergena effekt. Finn både grön och lila men den sistnämnda är bäst mot allergi. Finns i välsorterade trädgårdsbutiker och som frö för egen odling året runt.  Du kan behöva extra värme från ett element eller en värmematta och växtbelysning om du vill odla själv. 

 

Probiotika
Från surkål, kimchi, kombucha etcetera stärker hälsan överlag och kan lindra allergi-symptom. Det är viktigt att den är opastöriserad och fri från konserveringsmedel och citronsyra/E 330. 

 

Grönt te och rooibos te

Innehåller naturliga antihistaminer som motverkar allergi. Viktigt att de är ekologiska och av god kvalitet. Droppa även i lite citron för maximerad effekt.

 

Byt ut alla hudvårdsprodukter, tvätt och städmedel.
För några år sedan började min älskade syster få eksem på händer, fötter och armbågarna. Hon var inne i en väldigt hektisk period på jobbet och pressade sig själv att prestera. Hade hon varit typen som lyssnade mer på kroppens signaler så hade hon troligtvis blivit liggandes i sängen och inte kunnat gå upp. Alltså blivit utbränd. Men hon fortsatte att jobba lika hårt så kroppen var tvungen att säga till på skarpen. Eksemen vart värre och en dag svällde kroppen upp och eksemen var överallt. Hon fick åka in akut på Karolinska och vart kvar där i veckor.
Det gjordes flera allergitester och det visade sig att hon hade blivit allergisk mot en lång rad av ämnen som finns i kommersiella hudvårdsprodukter och städprodukter. När hon fick åka hem igen så gick hon raka vägen in i badrummet och kastade allt som hade något av de allergiframkallande ämnena i sig. Det blev näst intill tomt på hyllorna. Det enda som vart kvar var de produkter hon fått av mig. Moonsun Organics hudvårdsprodukter 🙂
Nuförtiden är hon väldigt mycket mer noggrann med vad hon köper för produkter till huden och hemmet.
Givetvis var det så att hennes symptom blev så pass allvarliga eftersom hon även stressade väldigt mycket. Det är lite så kroppen fungerar. Den kan stå emot väldigt mycket som är skadligt men om den utsätts för mer och mer så kommer tillslut droppen som får det att rinna över på ett eller annat vis.
Min poäng är att man bör göra allt man kan för att inte utsätta sin kropp för påfrestning. Även om din allergi inte sitter på huden (du kanske endast upplever luftburen allergi) så är kroppen en helhet och det ena påverkar det andra. 

 

Egenmassage
Mot allergi i ansiktet som till exempel klåda, rinnande näsa, röda ögon med mera.
Gnugga  med händernas tummsidor, från munngiporna till inre ögonvrån snabbt flera gånger tills det blir varmt utav friktionen. Massera sedan öronen, speciellt öronsnibbarna tills du känner dig varm och avslappnad. Ta sedan tummarna och massera på och kring knölarna mellan nacken och huvudet. Tryck-massera även den ofta ömma punkten mellan tummen och pekfingret på båda händerna. Det spelar ingen roll vilken ordning du gör detta med om man ska tänka på kroppens energier så vill man sänka dem eftersom besvären sitter i ansiktet, högst upp på kroppen. Jobba därför uppifrån och ner = ansiktet, öronen, nacken och sist händerna. Tvätt eventuellt först händerna för att inte smeta in en massa pollen i ansiktet.

 

Traditionell kinesisk akupunktur, så klart 🙂
Gärna året runt med tätare besök inför pollensäsongen. Sök upp en duktig akupunktör som du känner förtroende för! 

 

Jag hoppas att du får nytta utav mina tips. Ta till dig av allt eller bara något och tänk på att äta ekologiskt och hälsosamt i stort. Det påverkar kroppens alla funktioner positivt oavsett om du har allergi eller några andra besvär.

En gång i tiden tyckte jag att aromalampor kändes lite omoderna. Jag vet inte riktigt varför men kanske har det att göra med att man ofta såg dem hos folk när man var yngre men inte så ofta nu längre. Det är synd eftersom aromalampor har så många fördelar. Jag ska därför slå ett slag för aromalampan.

Dessa fördelar har aromalampan i jämförelse med ett doftljus:

• Man kan variera dofterna hur mycket som helst genom att byta olja.
  
  
• Du kan fylla på dem i det oändliga. När vattnet och oljan ångat bort så häller du bara i mer. När värmeljuset brunnit slut så byter du ut det.

 

• Dofterna har terapeutisk effekt. Förutsatt att du väljer eterisk olja och inte doftolja, som är syntetisk. Du kan till exempel välja lavendelolja om du vill komma ner i varv och sova bättre. Grapefruktolja kan hjälpa snabbt vid stresshuvudvärk och huvudvärk som kommer av täppta bihålor. Eucalyptusolja är starkt antiseptisk, virushämmande, febernedsättande, immunförsvarsstärkande, slemlösande och minskar svullnad i luftvägarna.

 

• Dom ger väldigt vackra skuggspel. Speciellt om det är mönster i dem. 

 

• Eftersom det är vatten som förångas i en aromalampa så ökar den även luftfuktigheten.

 

• Elden är aningen mer “säker” eftersom den är inne i lampan. Risken för att till exempel doppa en ärm eller hårtopparna i är därför betydligt mindre. Trots detta ska du aldrig lämna ett brinnande ljus!

 

Jag hoppas att även du får upp ögonen för aromalampan och upptäcker hur kul det är att experimentera med olika dofter och blandningar.  🙂

Sitter du i karantän och börjar få ont om idéer på hur du kan sysselsätta dig? Att knåpa ihop ett eget SPA hemma behöver inte vara så invecklat. Här nedan följer allt du behöver tänka på innan du ordnar en SPA-upplevelse åt dig själv och/eller någon annan.

Preppa! Ett så viktigt begrepp i SPA-världen. För att allt ska flyta på så lugnt och skönt som möjligt måste allt vara förberett in i minsta detalj. Allt från att ha satt musiken på repeat till att ha lagt fram tofflor och handdukar i badrummet.

Fundera på vad du har hemma. Ett badkar? Kul för dig (helt utan sarkasm). För oss som saknar badkar fungerar fotbad och duschen som ett gott komplement.
Har du skrubbvantar, borstar, svampar, body scrub eller något annat att skrubba kroppen med?
Har du någon body lotion, kroppsolja eller body butter att återfukta kroppen med efteråt?
Har du produkter till ansiktet? Rengöring, peeling, mask, serum och fuktkräm? Om du har dåligt tålamod som mig så får du anpassa behandlingarna efter det du har hemma. Annars så finns alltid UnderbaraEko 😉 

Gör iordning en relaxhörna. Detta kan vara soffan, sängen eller bara en skön fåtölj. Se till att det är rent och lagom varmt i rummet eller lägg fram filtar. Om du väljer din säng bör du absolut bädda rent. Finns det något bättre än en nybäddad säng?

Inhandla frukt, småplock, god juice, bubbel eller vad som helst som känns lite extra mumsigt för just dig. Skär upp och arrangera snyggt på ett stort fat. Fundera på om det är något du vill ha med dig in i badrummet och något du hellre har efteråt i relaxhörnan. Dela i så fall upp det på flera fat. Du vill till exempel kanske inte ha choklad och charkuterier i ett ångande badrum. Då passar exotisk frukt bättre. Sätt eventuellt tandpetare (alternativt spagettistrån) i frukt bitarna så att eventuella hudvårdsprodukter inte hamnar i din mun. 

Sätt telefonen på ljudlös och flygplansläge. Om du endast sätter på ljudlöst kan eventuella notiser och vibrationer fortfarande störa.

Fixa en skön spellista och ladda ner för att kunnan användas även med flygplansläget på. Eller kör old school och leta fram CD-spelaren och den gamla Enya-skivan 😉 Spelar du från telefonen får du se till att telefonen har gott om batteri kvar. 

Räkna på hur många handdukar du kommer att behöva och lägg fram dessa. Om du är hyfsat snitsig så viker du handdukarna på något snyggt vis. Kanske till en svan eller ett hjärta. Häng även fram en skön morgonrock eller dina bästa myskläder och ett par tofflor. Tänk på att allt ska vara rent och gärna torktumlat så att det är fluffigt och mjukt. Det känns bättre efter att ha skrubbat och gjort rent sig. Har du en handdukstork eller vattenburet element så är det extra härligt med varma handdukar. Men häng inte handdukar på el-element, EI SAA PEITTÄÄ!

Direkt efter ett bad eller en dusch brukar man känna sig för varm för att smörja in sig. Förbered därför gärna med kroppslotion, ansiktskräm etc. vid relaxhörnan så att du kan smörja in dig när du svalnat lite. 

Ett doftljus eller en aromalampa bidrar till stämningen. Fördelen med det senare är att det har en terapeutisk effekt som du kan bestämma själv med hjälp av ekologiska eteriska oljor. Skippa doftoljan bara. Det är inte samma sak som en eterisk olja, utan är en syntetisk doft som inte ger någon hälsofördel. Med eteriska oljor kan du välja om du till exempel vill ha en lugnande effekt och då är lavendel ett trevligt alternativ. Vill du hellre ha en upplyftande effekt så är grapefrukt väldigt fräsch. Renande effekt och viss lindring av huvudvärk får du av eucalyptus. 

När du sett till att allt är preppat och klart så är det dags att börja. Här följer förslag på sådant du kan göra hemma i mån om utrustning. 

Börja med att avlägsna gammal hud med torrborstning. Använd en torr borste och skrubba kroppen i cirkelrörelser med mycket försiktiga tag. Vilken riktning du bör ha på borstningen är olika i olika läror. Inom kinesisk medicin jobbar man oftast uppifrån och ner medan vi i väst kanske är mer vana vid att jobba i riktning mot hjärtat. Gör det som känns bäst för dig! Tänk bara på att inte ta i för hårt. Torrborstning är väldigt grovt och ofta vill man göra det “rejält” när man ändå är igång. Fall inte för den frestelsen utan skrubba då hellre oftare. Torrborsta INTE ansiktet.

Efter torrbortningen passar det bra med våt skrubb. Detta görs enklast i duschen med en skrubbvante eller body scrub. Om du använder en skrubbvante så kan du använda en mild ekologisk tvål för bättre glid. Om du använder en body scrub ska du inte använda något annat än dina händer. Jag älskar Moonsun Organics Body Scrub eftersom den både skrubbar ordentligt och återfuktar huden samtidigt så att man slipper smörja in sig efteråt. Dessutom innehåller den aromaterapi som boostar cirkulationen lite extra.

Nu är det dags för kroppsinpackning. Smörj in kroppen med exempelvis lera, kaffesump eller algpulver blandat med vatten. Samtliga inpackningar är detoxande. Jag brukar stanna kvar i badrummet hela tiden för att inte kladda allt för mycket och för att inte behöva frysa. Låt verka ca 15-20 minuter. 

Gör gärna en ansiktsbehandling medan inpackningen verkar. Jag har skrivit om en ansiktsbehandling i ett tidigare inlägg här. Du kan dock troligtvis skippa ångbadet om du stått länge i duschen innan.

När det är dags att skölja bort kroppsinpackningen kan du eventuellt låta ansiktsmasken sitta kvar beroende på vad du använder för mask. Om du använt lera så behöver du inte tvåla in kroppen efteråt. Men om du använt kaffesump eller algpulver så behöver du det. Annars finns risk för att det färgar av sig på handduken. OBS! Om du gjort en alginpackning så finns det viss risk för att det luktar lite hav om dig nästa gång du svettas. 

När du känner dig färdig med behandlingarna så beger du dig till relaxen för att äta och dricka gott. Smörj in dig när du varvat ner. Detta är viktigt efter både skrubben och inpackningen som rensar ut slagg och överskottsvätska. Drick även rikligt med vatten. 

Om du tänker fortsätta med behandlingar och tex lägga dig i badet eller ta ett fotbad så är det ändå viktigt att du tar en vätskepaus innan.

Jag hoppas att du har nytta av mina tips och att det blir ett skönt avbrott i karantän-tristessen. Njut massor och glöm inte att blåsa ut ljusen när du är klar. 

 

I dessa osäkra tider till följd av Corona gäller det att skydda sig inte bara mot dess virus utan även mot alla andra “små-förkylningar” och symptom som gör att man tvingas stanna hemma. När arbetsplatser och förskolor (som i skrivande stund fortfarande håller öppet) skickar hem folk med minsta symtom så gäller det att hålla sig i topptrim. Problemet är bara att det ena dagen är regn och rusk ute och andra dagen soligt och fint. Då är det oerhört lätt att klä sig fel och dra på sig förkylningar, halsont, huvudvärk med mera.

Här följer en lista på vad du kan göra själv för att hålla dig så frisk som möjligt.

1. Tvätta händerna med tvål och vatten. Ofta.
2. Undvik närkontakt…. nej vad säger ni? Ska vi hoppa över de vanligaste och mest självklara sätten? Ja vi gör det. Här kommer i stället några tips utifrån Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) och örtlära.

• När det regnar och blåser ute så är a och o att hålla sig varm och torr. Klä dig efter väder och glöm för allt i världen inte fötterna. Att vara välklädd på kroppen men ha kalla våta skor är såklart mindre genomtänkt. Det gäller även att skydda nacke, axlar och öron. Där tränger framför allt “vind-patogener” in. Ett uttryck från TKM som enkelt förklarat ger frusenhet, huvudvärk, nästäppa och stelhet. Med andra ord förstadiet till en förkylning. 
  
  
• Har du redan råkat ut för vind-patogenen så gäller det att handla snabbt innan den tränger in på djupet och blommar ut i bland annat feber. Det gör du genom att så snabbt som möjligt bli torr och varm helt igenom. Bästa sättet för det är att sätta sig i ett varmt fotbad, gärna med eteriska oljor som öppnar upp porerna och luftvägarna. Exempelvis Eucalyptus Eko.
  Efteråt är det allra bästa att lägga sig och vila. Utan några som helst störningsmoment. Det vill säga tv, mobil etc.
  
  
• Gör ett örtbad och andas in den välgörande ångan. Här kan du till exempel använda pepparmynta eller eucalyptus som öppnar upp och rensar luftvägarna.
  
  
• Gå på någon immunstärkande behandling som till exempel akupunktur.

 

Enligt vissa experter så kommer troligtvis de flesta av oss att drabbas av Corona innan detta är över. Om man är hyffsat frisk och välmående så kommer symtomen troligtvis att bli mycket lindriga. Om du som jag, vill boosta immunförsvaret (och därmed komma lindrigare undan) inför en eventuell men trolig smitta så är det klokt att ta hand om din mage lite extra just nu. Inom TKM så är magen (och mjälten) grunden för vårt immunförsvar och om den är stark så klarar den av att stödja alla andra organ vid eventuell obalans.

Här nedan följer en lista på hur du är extra snäll mot din mage och mjälte och därmed boostar immunförsvaret. Flera av råden kanske låter självklara och gammaldags, men det är så vanligt att dom förbises för att man inte tror att det spelar någon större roll.

1. Ät sittandes i lugn och ro. Gör ingenting annat när du äter (tv, tidning, arbete). Magen behöver fokusera på maten.
   
   
2. Hitta rutiner. Försök äta på ungefär samma tid varje dag.
   
   
3. Ät varm lagad mat. Gärna kokt mat.
   
   
4. Undvik råkost och råa frukter (äpple, päron, nektarin etc bör tillagas. Apelsin, mandarin, melon, bär går bra) och grönsaker.
   
   
5. Ät varierat.
   
   
6. Drick inte till maten. Magvätskan späs ut och det blir svårare att smälta maten.
   
   
7. Drick måttliga mängder varmt eller rumstempererat vatten. Undvik kalla drycker som smoothies och vatten med is. Mjälten mår dåligt av kyla.
   
   
8. Småät inte. Ät ett riktigt mål sittandes eller ät inte alls. Mjälten behöver vila emellanåt för att fungera bra.
   
   
9. Ät ej för sent på kvällen. Om du måste äta sent bör det vara lättsmält.
   
   
10. Undvik hel- och halvfabrikat, friterat, godis, läsk och snacks. 

• Utöver kostråden så är det bra om du motionerar regelbundet. Det kan vara så enkelt som 10 minuters promenad för dig som inte brukar träna. Träning är oerhört viktigt för att hålla sig frisk och ha ett bra liv men glöm inte bort att efter ett hårt träningspass så är immunförsvaret tillfälligt nedsatt. Undvik inte att träna av den anledningen! Men träna smart och tänk dig för lite extra.
  
  
•  Ägna även några minuter om dagen åt avkoppling. Det kan vara “riktiga” avslappningsövningar eller bara att du läser en god bok, lyssnar på musik du gillar, tar ett bad etc.
  
  
• Andas! Andningen är så viktig för vår hälsa och vårt välmående. De allra flest av oss (inklusive mig för ett år sedan) tänker säkert att dom redan vet hur man andas. Självklart gör du det. Men är din andning effektiv? Om du inte aktivt tränat på din andning eller bara är en supermänniska så kan jag nästan garantera att din andning skulle kunna vara bättre. Det finns massor att säga om andningens fördelar men det har jag inte tid att skriva om just nu så du får helt enkelt lita på mig eller söka på det för mer info.
  Nedan följer i alla fall en enkel djupandnings-övning som du kan utföra varje gång du ligger ner. Jag brukar göra den när jag ska gå och lägga mig och redan efter första gången märkte jag skillnad på min andning och energinivå. Den är också väldigt avkopplande som en bonus.
  

1. Ligg ner på rygg med benen isär och placera en hand långt ner på magen.
   
2. Andas in med näsan och fyll lungorna så mycket du kan samtidigt som du spänner ut magen med hjälp av musklerna.
3. När du andats in så mycket luft du kan så andas du in ytterligare lite till och trycker ut magen lite till.
4. Efter det andas du ut med näsan och låter magen sjunka tillbaka. 
5. Upprepa och håll på så några minuter.
6. För vissa är detta inte alls en enkel övning. Då kan det behövas lite träning innan man får till det. Lyssna på kroppen och kör på i den mån det känns bra. Förta dig inte!

• De flesta har nog koll på att det kan vara bra att äta extra mycket C-vitamin och D-vitamin så det behöver jag nog inte skriva ingående om men låt gärna C-vitaminet komma från frukt och grönt medan D-vitaminet än så länge bäst intas i pillerform eftersom de flesta av oss inte kan ladda batterierna tillräckligt mycket i solen ännu. 
  
  
• CBD-olja innehåller extremt mycket antioxidanter som stärker immunförsvaret. Dessutom är det bra för många andra besvär. För den som vill läsa mer om det finns cbdmot.se
  
  
• Beröring stärker immunförsvaret. Kan vara svårt för vissa som tvingats till isolering just nu men ni som har möjlighet kan gärna gosa lite extra. Det funkar även med husdjur. 
  
  
• Sist men inte minst. Kom ihåg… ett gott skratt förlänger livet. Det är mycket som känns mörkt och dystert just nu men det gamla ordspråket har verkligen en poäng. Försök se det ljusa i tillvaron. Det stärker hälsan på flera plan.
  Ta hand om varandra och glöm inte att hjälpas åt så mycket det går <3

 

 

När jag var på min akupunkturpraktik i Kina så såg jag ofta personer som var ute och gick baklänges. Speciellt i parkerna där bilar och mopeder inte får köra. Om det inte var för att jag redan sett och upplevt andra ovanliga saker (tex enorma pensionärsgrupper med svärd, par som glider runt i pyjamas och lurviga tofflor på kvällen, personer som ensamma övar på operasång varstans och att tryckas in en överfull hiss av hiss-personal) redan så hade jag nog tyckt att det var lite märkligt. Men icke. Min klasskompis Linda, som är från Kina, förklarade att baklängesgång stimulerar hjärnan och gör en mer skärpt. Jag vart såklart nyfiken och läste på mer i ämnet.

Enligt Life Cultivation and Rehabilitation of Chinese Medicine så leder baklängesgång till ökat blodflöde till hjärnan, reglering av nervernas funktion och kan avhjälpa nackvärk, ledbesvär (från midjan och ner), “Frozen shoulder” m.m.

När jag letade efter moderna artiklar och studier om baklängesgång så hittade jag bla att det:

• Förbättrar kroppskännedom och koordination.
• Skärper tanke- och kognitionsförmågan.
• Främjar ett glatt humör och god sömn.
• Stärker skelettet och sådana muskler som sällan används.
• Ger bättre balans och hållning.
• Bränner mer kalorier än vanlig gång och ökar ämnesomsättningen.
• Hjälper vid knäbesvär.

När man går baklänges så lägger man automatisk först ned främre delen av foten. Något som förespråkas även av “barfotalöpare” för dess många fördelar på rörelseapparaten. (Du som lyckats missa hela barfota-trenden bör läsa boken Born to Run av Christopher McDougall)

Min klasskompis berättade att det på vissa platser i Kina är förbjudet att gå baklänges eftersom det orsakar en del olyckor. Hennes egen far, som varit professionell mästare i kinesisk medicinsk Qi gong och Kung fu, brukade ofta gå baklänges innan han ramlade och bröt armen. Efter det slutade han tvärt..

Om du är sugen på att testa baklängesgång kanske en god ide kan vara att hålla dig på en gräsmatta eller löpbandet på gymmet. Det är säkerligen ett bra sätt att få igång en konversation. Eller kanske skrämma bort folk 😉