Sitter du i karantän och börjar få ont om idéer på hur du kan sysselsätta dig? Att knåpa ihop ett eget SPA hemma behöver inte vara så invecklat. Här nedan följer allt du behöver tänka på innan du ordnar en SPA-upplevelse åt dig själv och/eller någon annan.
Preppa! Ett så viktigt begrepp i SPA-världen. För att allt ska flyta på så lugnt och skönt som möjligt måste allt vara förberett in i minsta detalj. Allt från att ha satt musiken på repeat till att ha lagt fram tofflor och handdukar i badrummet.
Fundera på vad du har hemma. Ett badkar? Kul för dig (helt utan sarkasm). För oss som saknar badkar fungerar fotbad och duschen som ett gott komplement.
Har du skrubbvantar, borstar, svampar, body scrub eller något annat att skrubba kroppen med?
Har du någon body lotion, kroppsolja eller body butter att återfukta kroppen med efteråt?
Har du produkter till ansiktet? Rengöring, peeling, mask, serum och fuktkräm? Om du har dåligt tålamod som mig så får du anpassa behandlingarna efter det du har hemma. Annars så finns alltid UnderbaraEko 😉
Gör iordning en relaxhörna. Detta kan vara soffan, sängen eller bara en skön fåtölj. Se till att det är rent och lagom varmt i rummet eller lägg fram filtar. Om du väljer din säng bör du absolut bädda rent. Finns det något bättre än en nybäddad säng?
Inhandla frukt, småplock, god juice, bubbel eller vad som helst som känns lite extra mumsigt för just dig. Skär upp och arrangera snyggt på ett stort fat. Fundera på om det är något du vill ha med dig in i badrummet och något du hellre har efteråt i relaxhörnan. Dela i så fall upp det på flera fat. Du vill till exempel kanske inte ha choklad och charkuterier i ett ångande badrum. Då passar exotisk frukt bättre. Sätt eventuellt tandpetare (alternativt spagettistrån) i frukt bitarna så att eventuella hudvårdsprodukter inte hamnar i din mun.
Sätt telefonen på ljudlös och flygplansläge. Om du endast sätter på ljudlöst kan eventuella notiser och vibrationer fortfarande störa.
Fixa en skön spellista och ladda ner för att kunnan användas även med flygplansläget på. Eller kör old school och leta fram CD-spelaren och den gamla Enya-skivan 😉 Spelar du från telefonen får du se till att telefonen har gott om batteri kvar.
Räkna på hur många handdukar du kommer att behöva och lägg fram dessa. Om du är hyfsat snitsig så viker du handdukarna på något snyggt vis. Kanske till en svan eller ett hjärta. Häng även fram en skön morgonrock eller dina bästa myskläder och ett par tofflor. Tänk på att allt ska vara rent och gärna torktumlat så att det är fluffigt och mjukt. Det känns bättre efter att ha skrubbat och gjort rent sig. Har du en handdukstork eller vattenburet element så är det extra härligt med varma handdukar. Men häng inte handdukar på el-element, EI SAA PEITTÄÄ!
Direkt efter ett bad eller en dusch brukar man känna sig för varm för att smörja in sig. Förbered därför gärna med kroppslotion, ansiktskräm etc. vid relaxhörnan så att du kan smörja in dig när du svalnat lite.
Ett doftljus eller en aromalampa bidrar till stämningen. Fördelen med det senare är att det har en terapeutisk effekt som du kan bestämma själv med hjälp av ekologiska eteriska oljor. Skippa doftoljan bara. Det är inte samma sak som en eterisk olja, utan är en syntetisk doft som inte ger någon hälsofördel. Med eteriska oljor kan du välja om du till exempel vill ha en lugnande effekt och då är lavendel ett trevligt alternativ. Vill du hellre ha en upplyftande effekt så är grapefrukt väldigt fräsch. Renande effekt och viss lindring av huvudvärk får du av eucalyptus.
När du sett till att allt är preppat och klart så är det dags att börja. Här följer förslag på sådant du kan göra hemma i mån om utrustning.
Börja med att avlägsna gammal hud med torrborstning. Använd en torr borste och skrubba kroppen i cirkelrörelser med mycket försiktiga tag. Vilken riktning du bör ha på borstningen är olika i olika läror. Inom kinesisk medicin jobbar man oftast uppifrån och ner medan vi i väst kanske är mer vana vid att jobba i riktning mot hjärtat. Gör det som känns bäst för dig! Tänk bara på att inte ta i för hårt. Torrborstning är väldigt grovt och ofta vill man göra det “rejält” när man ändå är igång. Fall inte för den frestelsen utan skrubba då hellre oftare. Torrborsta INTE ansiktet.
Efter torrbortningen passar det bra med våt skrubb. Detta görs enklast i duschen med en skrubbvante eller body scrub. Om du använder en skrubbvante så kan du använda en mild ekologisk tvål för bättre glid. Om du använder en body scrub ska du inte använda något annat än dina händer. Jag älskar Moonsun Organics Body Scrub eftersom den både skrubbar ordentligt och återfuktar huden samtidigt så att man slipper smörja in sig efteråt. Dessutom innehåller den aromaterapi som boostar cirkulationen lite extra.
Nu är det dags för kroppsinpackning. Smörj in kroppen med exempelvis lera, kaffesump eller algpulver blandat med vatten. Samtliga inpackningar är detoxande. Jag brukar stanna kvar i badrummet hela tiden för att inte kladda allt för mycket och för att inte behöva frysa. Låt verka ca 15-20 minuter.
Gör gärna en ansiktsbehandling medan inpackningen verkar. Jag har skrivit om en ansiktsbehandling i ett tidigare inlägg här. Du kan dock troligtvis skippa ångbadet om du stått länge i duschen innan.
När det är dags att skölja bort kroppsinpackningen kan du eventuellt låta ansiktsmasken sitta kvar beroende på vad du använder för mask. Om du använt lera så behöver du inte tvåla in kroppen efteråt. Men om du använt kaffesump eller algpulver så behöver du det. Annars finns risk för att det färgar av sig på handduken. OBS! Om du gjort en alginpackning så finns det viss risk för att det luktar lite hav om dig nästa gång du svettas.
När du känner dig färdig med behandlingarna så beger du dig till relaxen för att äta och dricka gott. Smörj in dig när du varvat ner. Detta är viktigt efter både skrubben och inpackningen som rensar ut slagg och överskottsvätska. Drick även rikligt med vatten.
Om du tänker fortsätta med behandlingar och tex lägga dig i badet eller ta ett fotbad så är det ändå viktigt att du tar en vätskepaus innan.
Jag hoppas att du har nytta av mina tips och att det blir ett skönt avbrott i karantän-tristessen. Njut massor och glöm inte att blåsa ut ljusen när du är klar.